接上篇

14、识破“花样”水

纯洁水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有利的矿物质，杰出的是饮用的安*性，它是一种软水，许多人认为它不行养分，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，可是不扫除有机物污染的或许。

矿物质水，在纯洁水中依照人体浓度比例添加矿物质浓缩液制造而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

15、爱运动更要会补天然山泉水

运动补水要掌握以下准则：

a.不能渴时才补。由于感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前立刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

16、勤补水不明智

身体处于安稳状况的时分，每天正常补天然山泉水1000~2000亳升，让小便保持清亮充分就能够了。可是假如自觉或不自觉地许多饮水，这其中就有问题了。首先，阐明你的身体或许处于脱水状况，身处高温环境，许多排汗或许多进食盐分都或许千百万这种状况，那么补水是必要的；其次，假如存在高*糖、垂体或*脏功用反常的状况；或许处于感昌、发*等*染性**中；又或许有泌*体系炎*，甚至是一名高*酸血*患者，那也能够主动许多饮水。而一个健康人在不感觉口渴的状况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验本身的*脏功用算了。

17、维*素C饮料多喝无益

新上市的饮料中许多都含有维*素C，维*素C的好处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维*素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶取得的维*素C就能满足每天的需要量。那么，假如你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维*素C中毒的状况呢？好在维*素C的安全规模广，可是千万不要认为它是多多益善的，过量摄入能引起泌*体系结石，渗透性腹泻以及大剂量维*素C依赖症。

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