血管是我们身体必不可少的一部分，因此由血管引发一系列的疾病也不在少数。血管堵塞是导致很多心脑疾病的直接原因，因为血管是否通畅直接影响了身体各部位是否得到了充足的血液。一旦因为血管堵塞很容易引发各个器官出现缺血现象，势必会引起很重要的并发症，严重可能会导致猝死。

  其实，在这些疾病发作之前，我们身体多少会出现一些暗示，只不过人们对于疾病的概念没有那么深，因此很容易忽略掉，造成严重后果，今天山东菜之初农业科技有限公司的技术老师就与你一起学习血管养护的小知识。

  哪几种坏习惯最伤血管

  1、长期的饮食不规律，例如暴饮暴食，喜欢高油高糖高盐的食品，这些都会导致营养物质摄入过多，把多余的油脂沉积在血管壁上以至于堵塞血管，此外还会增加血液粘稠度，容易引发血栓。因此菜之初的老师建议大家吃饭最好是吃七分饱，平时少吃烧烤，尤其是到了夏季，很多人觉得烧烤配啤酒是最佳搭档，殊不知这样不仅对胃不好，对血管也是很不利的，应该多吃青菜，例如芽苗菜，新鲜健康，少吃肉，避免摄入过多的脂肪。

  2、长期吸烟会明显的导致动脉粥样硬化。因为香烟中含有尼古丁，一氧化碳等多种有害物质，他们可以通过肺泡与血液中的气体进行交换，然后到达血管，干扰血液中的脂肪的代谢，破坏血管的弹性，最终容易形成血栓。

  3、缺乏运动是血管堵塞的另一个大诱因。长期不运动，血管里面的垃圾就没有办法排出体外，多余的脂肪，胆固醇，糖分等囤积在血液中，使血液最终变得粘稠肮脏，最终堵塞血管。

  4、长期熬夜会带来心梗的风险。熬夜会使机体过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管的收缩，血液流动缓慢，使血液变得粘稠，血液里得垃圾也会明显的增加。长期熬夜者的血压和心率调节都会出现高压负荷的状态，最容易导致猝死现象。因为长期熬夜猝死现象屡见不鲜，一定要早睡早起。

  好了，说完了哪些行为会导致血管的堵塞，我们在生活中就要有意识的去规避一下，然后下面我们再来说一下养护血管的哪几个好习惯吧。

  首先，在饮食上控制糖分和油量

  随着现代生活节奏的加快，点外卖已经成为了大部分上班族的习惯，但是您知道吗?外卖不仅不卫生，并且多用高盐高糖做出来的菜品，长期食用很容易导致血管堵塞。因此想要想要养护血管饮食方面就必须要清淡，比如晚餐和一杯粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

  其次，增强血管的功能运动

  适量运动对血管流通***会有一定的好处，例如慢跑快走游泳等各种有氧运动，可以帮助肌肉舒展，改善血液循环，降低心脏负担。

  其三，保证睡眠

  一般******建议每天23点之前入睡，睡够七到八个小时，不要被任何事情干扰，保证睡眠质量。

  其四，精神放松

  其四，精神放松。

  突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。

  其五，每年要查血管，监测血压。

  没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的daohuosuo。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。

  血管健康直接关系我们身体健康，不要小看一顿外卖，一次熬夜，可能都是影响你身体健康的重要因素。我们想要一个健康有力的身体，平时就要从早睡早起做起，从锻炼身体做起，从饮食清淡做起，多吃芽苗菜，少吃肉，拥有健康体魄就在此刻!